Klassinen hieronta ja urheiluhieronta.
Klassinen hieronta keskittyy rentoutumiseen ja yleiseen hyvinvointiin pitkillä, tasaisilla otteilla, kun taas urheiluhieronta on tavoitteellisempaa, syvempää ja muokkaavampaa lihashuoltoa. Urheiluhieronta ennaltaehkäisee vammoja ja nopeuttaa palautumista, sopien aktiivisille liikkujille, kun taas klassinen sopii stressin lievitykseen.
Klassinen hieronta (perinteinen)
- Tavoite: rentoutuminen, lihasjännitysten laukaiseminen, aineenvaihdunnan vilkastuttaminen.
- Otteet: pitkiä, rauhallisia ja tasaisia sivelyjä.
- Kenelle: kenelle tahansa, joka kaipaa rentoutusta, hyvää oloa tai lihashuoltoa.
Urheiluhieronta
- Tavoite: lihaksen muokkaaminen, aineenvaihdunnan tehostaminen, palautumisen nopeuttaminen ja vammojen ennaltaehkäisy.
- Otteet: syvempää, poikittaisempaa ja kohdennetumpaa lihaskudoksen ja jänteiden käsittelyä.
- Kenelle: aktiivisille liikkujille ja urheilijoille, joilla on lajikohtaista rasitusta, "jumeja" tai tarve nopeuttaa palautumista.
Vaikka urheiluhieronta mielletään usein kovemmaksi, se ei välttämättä tarkoita kipeää käsittelyä, vaan pikemminkin tarkempaa keskittymistä ongelma-alueisiin. Molempia tekevät koulutetut hierojat.
Milloin hierontaa ei suositella
Hierontaa ei suositella tietyissä terveystilanteissa, joissa hoito voi pahentaa oireita tai aiheuttaa haittaa. Tärkeimmät vasta-aiheet ovat akuutit tulehdukset, verenkiertohäiriöt, ihon vauriot, korkea kuume sekä raskauteen liittyvät erityistilanteet. Turvallinen hieronta edellyttää aina huolellista alkuarviointia.
